Nauka pływania – program

Klub Sportowy MILA prowadzi dla swoich członków naukę pływania. Naucza techniki pływania u dzieci i młodzieży . Przygotowuje dzieci do sportu pływackiego. Osoby dorosłe, które nie miały czasu nauczyć się wcześniej pływać – również zapraszamy. Na naukę nigdy nie jest za późno.

Program:

I. Oswojenie ze środowiskiem wodnym w formie gier i zabaw

  • Samodzielne poruszanie się w wodzie – brodzenie w wodzie, skoki, wyścigi itp.
  • Zanurzanie głowy do wody – zabawy
  • Nauka wydechów do wody – ćwiczenia oddechowe z przyborami i bez
  • Nauka otwierania oczu pod wodą
  • Nauka leżenia na piersiach i na grzbiecie – zabawy
  • Opanowanie „poślizgów” na piersiach i na grzbiecie – zabawy
  • Elementarne skoki do wody – zabawy
  • Sprawdziany umiejętności
  • Skok na nogi do wody płytkiej i głębokiej
  • Wyławianie przedmiotów z dna basenu – zabawa
  • Zmiana pozycji z leżenia na grzbiecie do leżenia na piersiach
  • Wykonywanie poślizgów z odbicia od ściany na piersiach i na grzbiecie

II. Nauka pracy nóg oraz elementarnej pracy ramion

  • Nauka kraulowej pracy nóg na grzbiecie
  • Nauka kraulowej pracy nóg na piersiach
  • Nauka kraulowej pracy nóg na boku
  • Nauka pływania elementarnym grzbietem (dokładanki)
  • Nauka pływania elementarnym kraulem na piersiach (dokładanka)
  • Nauka pracy nóg do stylu klasycznego
  • Nauka pracy ramion do stylu klasycznego
  • Skoki na nogi do głębokiej wody
  • Nauka rywalizacji fair play – wyścigi sztafetowe
  • Nauka bezpiecznego obcowania z wodą